皆様こんにちは。「京橋Uデンタルサロン」でございます。

今回お伝えしたいことは

「舌トレーニング」

についてです。

1️⃣　コロナでマスク生活が続き口を開けていることが多くなってしまった気がする。

2️⃣　なんだか口がかわきやすい

3️⃣　首周りをシュッとさせたい。

4️⃣　いびきを書いている気がする。

5️⃣　ものを飲み込みにくくなった気がする。

一つでも当てはまった方はぜひ、

舌トレーニング

をしてみましょう！

そもそも、、、舌は

筋肉の塊

です。

え？？と思った方は焼き肉でたんを注文したときのことを思い出してください。そう。そうなんです。舌は筋肉のかたまり。です。

まず、

ベロ筋力をチェック

してみましょう。

１，ベロを上顎につけて音が出ますか？

だせなかった方。。。ピンチです。舌のプランクならぬ舌トレーニングを！

だせた方。。。何回だせますか？数回で喉のあたり痛くなってきた方。。。もっと舌プランクをして体幹筋ならぬ舌筋肉をつけましょう！

２，まき舌をやってみましょう！

出来た方。。。素晴らしい筋力です。時々して筋力チェックを

出来なかった方。。。筋力がない可能性が！！舌プランクをしてみましょう！

さて、舌のプランクは「あいうべべべ」を1日30回です！

「あ」　口の周囲の筋肉と舌の根元の舌骨筋群を鍛えます。

「い」　口の周りの筋肉から首の筋肉を強化！

「う」　口輪筋を鍛えます。

「べ」　舌そのものを鍛えます。

騙されたと思ってまずは１ヶ月！

なんだか首周りがシュ！！

ってしてきているご自分がいらっしゃるはずです♡

予防歯科で大切なことは歯だけではなく、お口全体のこともケアすることです。ご興味のあられる方は是非『京橋Uデンタルサロン』までお問い合わせ下さいませ。

京橋Uデンタルサロン

東京メトロ銀座線「京橋駅」A4出口より徒歩1分

都営浅草線「宝町駅」A5出口より徒歩1分

東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」7番出口より徒歩5分

JR「東京駅」八重洲南口より徒歩5分

〒104-0031 東京都中央区京橋２丁目５－１５ 京橋RKビル 1階